Что еще можно практиковать в одиночку, без теннисного мяча и без стены?

Многие гольфисты спрашивали: что еще можно практиковать без теннисного стрелкового тренажера?

Практический метод «три ноута»

1. Практика темпа
Теннис - настоящий спорт под ногами. Без хорошего темпа в теннисе нет души. Тренировка темпа - определенно хороший выбор, когда вы один. Просто подготовьте инструменты для игры.

Чтобы узнать о конкретных методах тренировки, обратитесь к историческим статьям: Комплексная практика теннисной ловкости, скорости и темпа, обучающая использованию веревочных лестниц и резинок!

2. Самостоятельный бросок
Что делать, если никто не кормит мяч и не хочет тренироваться в ударе? Вы можете только выброситься!
Сделайте шаг вперед, поверните свое тело, чтобы подготовиться к удару, и сохраняйте это положение, бросьте мяч под углом 45 градусов перед собой, а затем взмахните битой, чтобы ударить по мячу.

tennis machine

То же самое верно и для SLR: шагать с разворотом ног в стороны, чтобы сохранять готовое положение - бросание мяча с размахом мяча. В отличие от форхенда, SLR бросает мяч снизу ракетки.

buy tennis machine

Сложнее всего бросать мяч двумя реверсами, и сложно завершить согласованное действие подбрасывания и удара за короткий промежуток времени.
Сделайте шаг вперед, поверните плечи и приготовьтесь отбить мяч. Рекомендуется держать ракетку одной рукой левой рукой и подбрасывать мяч правой рукой. Поскольку правая рука находится прямо перед телом и является доминирующей рукой, не только движение очень плавное, но и высокое качество броска. После броска мяча возьмитесь за хлопающую руку, возьмите ракетку и взмахните битой.

buy 4015 tennis machine

Если мяч брошен без хлопка в ладоши, бросок и раскачивание мяча будут ограничены.

buy tennis training machine
Освоив самостоятельный бросок с фиксированной точкой и самовыгрывая, вы можете попробовать такие упражнения, как боковое движение, подъем вверх или подбрасывание мяча по очереди ударом справа и слева.

buy s4015 tennis machine

3. Ставим мяч
Поместите мяч на пояс сетки (наклонившись к краю площадки), позвольте мячу упасть естественным образом, чтобы имитировать сцену, в которой противник кладет маленький мяч, затем слегка наклоните ракетку, аккуратно зацепите мяч за сетку и передайте в зону рядом с линией сетки. В двух маленьких корзинках для мячей чувство руки при возвращении мяча очень сильно выражено.

buy s4015
4. Укрепляющие упражнения.
остаток средств
Стойка на одной ноге и складывание чашек на поясницу хорошо тренируют равновесие.

ball training machine

основной
Твердые тренировки с подбрасыванием мяча могут не только эффективно усилить основную силу тела, но также могут лучше испытать чувство толчка вперед и удара по мячу.

Нижние конечности
Тренировка с гирями - одно из лучших упражнений, позволяющих испытать передачу силы от нижней части тела к верхней.
Вы также можете тренировать абсолютную силу ног.

гибкий
Используйте маркированный коврик для занятий, постоянно меняйте различные режимы занятий и улучшайте подвижность подошв ног.
5. Прочее

Когда вы один, вы также можете попытаться ударить по мячу или бросить и поймать мяч, что может не только тренировать чувство мяча, но и действовать как хороший навык.

Подбросив мяч в воздух, выпрямите руки, поставьте головку ракетки вертикально, прижмите ракетку лицевой стороной к мячу и опустите ракетку вниз синхронно со скоростью и траекторией падения мяча. Наконец, поверните запястье в положение груди и поместите лицевую сторону ракетки так, чтобы мяч почти падал на ракетку, не подпрыгивая.

tennis ball shooting machine cheap


Время публикации: 16 марта-2021
Зарегистрироваться